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吃什么可以防止脱发

来源 : 福州华研 浏览次数 : 90次

   吃什么可以防止脱发?福州华研皮肤科医生说:生活和工作的压力会让人感到烦躁、紧张、情绪不稳定、失眠。这些因素会影响激素分泌,造成过多的油脂堵塞毛囊,最终影响头发的血液循环和营养吸收,导致脱发。过分追求苗条的身材和节食会导致头发因缺乏足够的营养而干燥无光泽,从而导致大量脱发。

 
  大量烫发和漂染会对头发造成伤害,也会导致脱发。更年期,各器官开始衰退,雌激素分泌逐渐减少,还可能出现脱发。另外,有些疾病,头发太紧,长期服用避孕药,遗传等。也会导致脱发。以下是一些防止脱发的食物:
 
  多吃含对氨基苯甲酸的食物:如蘑菇、白菜、葵花籽、燕麦、菠菜等。
 
  吃富含维生素B的食物:全谷物、肝脏、瘦肉、豆类和新鲜水果和蔬菜。
 
  吃含脂肪酸的食物,比如鱼。
 
  多吃含胆碱的食物:鸡蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦片、糙米等。
 
  多吃含环己醇的食物:如卵磷脂、米糠、全麦、豆类等。
 
  吃富含含硫氨基酸的食物:这些氨基酸是滋养头发的主要成分,大部分存在于动物性食物、豆类和卷心菜中。适量摄入这些物质,可以为头发生长提供必需的营养。但是,过量食用肉类不仅不能促进头发生长,还会引起脱发。
 
  福州华研皮肤科医生温馨提醒:平时要注意劳逸结合,生活规律。适当的户外活动,愉快的心情有利于头发生长。头发生长有一定的周期,一般需要两三个月才能从头皮上出来。因此,口服和外用生发药物应遵医嘱长期使用。此外,还可以按摩、梳理头皮,促进血液循环和头发生长。
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